怎么做一个精力充沛的保险人?

看那些明星企业家,比如马云,你最佩服的是什么?他们的能力,果断和视野,当然是我们渴望达到的,但是我最佩服的是他们在大众面前,始终能够保持旺盛的精力。曾经网上流传过王健林的一天工作安排,我看完只有一个评论:若是我早就崩溃了。每当我忙碌工作到身心俱疲时,总会想:那帮超人们到底是怎么做到的?

健身或许是一个答案?从今年年初开始,我也坚持每周一定量的健身,身型也确实逐步发生改变,胸肌变大,肩膀变宽,唯独八块腹肌还在天上飞。可是,有时忙碌完几个会议,依然会觉得很困很累,精力提升方面就好像腹肌那样艰难。难道健身并不是保持精力充沛的答案?

最近我读了张展辉的《掌控:开启不疲惫,不焦虑的人生》这本书,解答了我的部分疑问。他是徐小平和罗振宇的健身教练,非常年轻,但是在健康方面却钻研得十分专业。这本书很容易读,推荐给同样希望保持旺盛精力的保险人。今天我分享一下我自己学习到的心得。

2017年12月底时的“大肚子”

 

健身的目的是什么?

谈到健身,你脑海中一定会想到两种人:一种人在推举杠铃,口里还不断地嘶吼;一种人在跑步机上慢跑,耳朵里塞着耳机。当初我自己健身的目的就是为了减小肚子,同时也让身材变得更加好看些。但随着健身不断深入,就明白再要跟进一步,锻炼出令女生们惊叹的肌肉,那要付出的成本实在是太大了!可我有这个需要么?

张展辉也曾经问过罗振宇这个健身目的的问题。罗振宇给人的印象就是一个胖子嘛,那他减肥肯定是为了减肥咯!还真不是。他的目的,就是为了能够保持很好的精力,从而每天能有足够的能量去面对各种演讲分享以及商务谈判。

在保险领域,当然也有人是靠身材肌肉去卖单的,那我们不评价。正常的保险人每天也都要学习很多新知识,面对不同的客户,见招募候选人,保持精神焕发,是需要非常足够的“电量”的。所以,如果能够起到“充电”的作用,那么我们就应该养成定期健身的习惯。这也是如今我催促自己去健身房的动力。

 

增强精力,该练什么呢?

很多人会觉得健身嘛,重要的就是锻炼肌肉力量和肌肉耐力。其实不然。健身最重要的是锻炼心肺功能。

心血管系统是人体的发动机,最大摄氧量代表人体心血管系统的健康程度。很多人加班猝死,基本上都心血管问题,当摄氧量不足时,人自然就会昏昏沉沉。平时一般不会有突发性危险,但一旦遇到巨大压力或超出自身强度运动时,就可能会发生意外。一辆车的发动机若是有问题,哪怕外形再漂亮,内部电子系统再先进,恐怕你都不会去买,对不对?

提高心肺功能需要循序渐进,不然非常危险,最简单的检测方式就是带有测量心率功能的手表或手环,从心率情况来确定适合自己的运动强度。就如同刻意练习一样,一点点慢慢地突破自己的舒适圈,但避免长时间处在自己的最高心率。那样不但危险,还会让自己反而更加劳累。

需要提醒的是,跑步未必是好的提升心肺功能的方式。对于很多体重基数过大,本身肌肉不足的人而言,跑步对于双腿的压力非常大,很容易伤到膝盖。在跑步机上坡走或者走路,才是更加安全有效的方式。

适合的强度就是在运动时刚好有一点气息急促的感觉。用心率来测定是最简单的。假设今年你是35岁,早上醒来时的心率时75,那么适合的运动心率就是135到146之间。网上有“卡氏公式”可以计算运动心率区间。

那如何发现自己的心率功能提升了呢?就是早上起床时,发现心率从原本75,降低到了70。这时再用卡氏公式,计算运动心率区间,提高自己的运动强度。

除了练,还得吃

肌肉男们应该都清楚,八块腹肌是“吃出来的”,而不仅仅是练出来的。我的教练就指着我的肚子说,腹肌每个人都有,但是厚厚的脂肪让他们根本显示不出来。所以拥有八块腹肌,你要佩服的不是他们的运动量,而是对自己嘴巴的严格自律。同样,饱满的精力也不仅仅是健身房里出来的,而是靠吃出来的。

那减肥,少吃东西,能不能降低脂肪含量呢?日本有人真的做了一个实验,7天内只喝水,不吃任何东西。实验开始前体重是64公斤,7天结束后体重是56.35公斤,减少了7.65公斤。看似很有用啊!瘦了嘛!真实结果很悲催。

减少的7.65公斤里,只有1公斤不到是脂肪,还有400g的糖分和200g的蛋白质,其它的全是水分!但由于糖分和宝贵的蛋白质的降低,让整个的免疫力和精力严重下降。为什么不是先消耗脂肪?因为人体最终是需要从糖分中吸取能量,从蛋白质转换成糖要比脂肪容易得多。因此,节食时先消耗的是肌肉,然后才是脂肪。别以为少吃可以减脂!

吃,要从三个方面来提升精力,包括:碳水化合物,蛋白质和脂肪。吃的方面自然学问很大,感兴趣的可以自己读书去钻研。

在《掌控》这本书里面,还提到了很多对于健身和精力管理的一些细节的建议。非常推荐各位保险人仔细阅读,找到自己关心的解答。保持旺盛的精力,让自己始终展现最好的状态给客户和同事们,既然我们总是提醒客户们要留意身体健康,那我们自己的又怎么可以忽视呢?健康是福!

吉力理财

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