别因为春节吃胖了,而改变你的年度减肥大计!

本篇文章归类为保险人知识体系中的“成长认知”模块

 

上个月遇到个朋友,他说这半年要努力减肥20斤,目前已经减了5斤!春节期间又碰见他,他摇头说:春节期间吃太多,反而还胖了,目标减10斤估计算是不错了,20斤恐怕不行了...... 这短短一个月,目标就减了一半啊?我估摸着之后他能保持不增重,算是很不错了。

相信年初时,每个人都定了今年工作上或者生活上努力的目标,快两个月过去了,你的进度又如何呢?当时年终总结时,很多人说:把去年的目标再拿出来,改个年份,又是新一年的目标了。这说明很多人对于之前的状态并不满意,希望有改变,但依然年复一年。咋回事?

你会看到很多文章用自控力啊,目标感啊等等来送一碗鸡汤给你,让你加油。而这里,我用很理工科的一个词 “系统控制”,来看下如何解释这个问题,怎么找到破解之法。

“系统控制”是啥?我知道你数学不好,放心。想象一下大冬天到了一个有装热空调的房间,屋内的温度没比外面高多少,自然我们就要开空调。这时整个屋子连同空调就是一个系统,我们有个目标,就是把屋内温度升到适宜的20度。空调就会一直检测屋内温度有没有达到20度,如果没有达到的话,就会一直持续运转,这道理很简单对不对?换言之,实际状况和目标相比只要存在差距,那么这个系统就会采取行动,从而让实际状况达到并且保持在期望的水平上。

那回到减肥这件事上,我们的目标如果是六个月减20斤,快两个月时,基本上没啥变动,那么实际和期望目标存在很大的差距,我们这个系统应该加大运动量才对,对不对?可你这个系统的反应却是:期望目标可能太高了,减少点也能接受,最终渐渐地变成“只要不再增肥就能接受”了,这是咋回事?

原因是:我们感知到的系统状态与系统的实际状态更佳糟糕些。我们会对坏消息更佳敏感,并且倾向于更佳关注并相信坏消息,而不是好消息。当我们体重少了5斤时,我们甚至可能会认为这是偏差而忽略掉;而最坏的结果,增重了2斤,却被记住了。

更糟糕的是,我们期望的目标设定也会受到感知的影响。当感知到的状态变差了,目标也被相应地下调,而目标越低,与现状的差距就越小,从而我们需要采取的反馈行动就会更少些;而当反馈行动减少,系统整体的状态也会更差。如果这个循环一直保持下去,那么整个系统的实际绩效就会不断地降低。

这就是“温水煮青蛙”故事的背后原理。缓慢下降的系统状态是最危险的,因为不容易引起人们的注意,还会产生麻痹的心理,忘记了曾经保持的良好状态,不知不觉地就把期望值越降越低,努力越来越少,实际的绩效表现也就越来越差。想想看,很多人的健身课程,也并不是突然间不去的,而是原本一周去两次,变成了一周去一次,然后两周去一次,随后就不去了。对不对?

那怎么办呢?两个对策:第一,不管现在实际绩效如何,都要保持一个绝对的标准;第二,不断地将目标与过去的最佳标准相对照,而不是和最差的表现相比。如果现在你的减肥进度是比较乐观的,那么就把最佳结果作为标准(比如一个月减5斤),而视最差结果为临时性的挫折(比如春节又胖了2斤,这是挺正常的,无视无视!春节后再来!),那么就有机会把系统状态拉向越来越好的绩效,从而避免“破罐子破摔”,相反,能够变成“成果越好,我就越努力,把成果变得更好!”。

减肥如此,工作目标也同样如此。当我提醒同事们,自己的工作计划要在3月31日时要根据反馈结果进行重新检讨,但也着重提醒他们一句:要检讨的是方法,而不是目标!永远不要把目前的业绩状态,作为改变年度目标的理由。

春节已经过完了,该重新起航了!一起加油吧!

 

参考读物:

《系统之美:决策者的系统思考》

 

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